Die einfache Formel in der Beziehung deine Ziele zu erreichen

Ein plötzlicher Freudenschrei: „Ich hab‘ eins gefunden!“

Meine Freundin hatte auf einem Reitweg nach einem Hufeisen gesucht, weil sie einen Glücksbringer über ihre Tür hängen wollte.

Aber es sah komisch aus.

Da erkannte ich, was sie da in der Hand hielt:

Die hufeisenförmige Bremshalterung eines Fahrrades.

Wir haben selten so gelacht.

Weil wir glaubten, finden zu können, was wir auf gut Glück suchten.

Weil wir aufgrund des erwarteten Hufeisens an den Erfolg glaubten.

Und das hat verdammt viel damit zu tun, ob du in deiner Beziehung deine Ziele erreichen wirst.

Das ist kein Scherz.

Gib mir 5 Minuten und ich zeige dir eine einfache Formel, mit der du:

• mutig und zuversichtlich wirst, das erfolgreich vermitteln zu können, was dir schon lange auf dem Herzen liegt.
• leidenschaftlich, freudig und hochmotiviert eigene Ideen entwickelst, wie du in deiner Liebesbeziehung deine Ziele erreichen kannst.
• auf eine eigens zu dir passende Weise vorgehen kannst, ohne dich zu verbiegen.

Hier kommt die ganze Geschichte:

Du hast einen anstrengenden Job. Die Kinder benötigen viel deiner Zeit. Der Haushalt fordert dich. Am Tagesende hast du kaum noch Energie. Dein Akku ist leerer als der deines Smartphones.

Du bist eh schon genervt. Dazu kommt noch die Unzufriedenheit mit deiner Beziehung.

So oft hast du schon gesagt, was dich stört. Was dein Partner oder deine Partnerin anders machen sollte. Jetzt kommt alles hoch. Du reagierst gereizt. Und erntest Vorwürfe. Wiederholt gibt es Streit.

Du fragst dich, ob sich noch was ändern wird.

Aber sich trennen?

Kannst du noch Verbitterung überwinden?

Es ist noch Liebe da! Und ihr habt so viel zusammen aufgebaut.

Das willst du nicht hinschmeißen.

Willst du wissen, wie du am Türsteher vorbei in die VIP-Lounge des Herzens deines geliebten Menschen gelangst?

Ich verrate es dir.

Mit der „SLIPER“-Formel.

Legen wir los.

Woraus die einfache Formel zum Ziele erreichen besteht

Wofür steht die SLIPER-Formel? Und warum heißt diese Formel so? Das wird dir klarer durch die Teile, aus denen sie besteht:

S = selbstwirksam
L = Liebevoll
I = Interessiert
P = planvoll
E = Erfolgskonzentriert
R = Ritualisiert

Du kannst dir noch nichts darunter vorstellen? Dann zeige ich dir jetzt anhand von Beispielen, was dahintersteckt und wie du die Formel auf dich und deine Bedürfnisse individuell angepasst umsetzen kannst.

Wie du mit selbst schädigenden Teufelskreisen das Erreichen von Zielen verhinderst

Nur wenn du in deiner Partnerschaft erwartest, selbst etwas bewirken zu können, dann wirst du dich dafür einsetzen, deine Ziele zu erreichen.

In der Psychologie heißt dies Selbstwirksamkeitserwartung.

Doch die ist meist gering ausgeprägt, wenn dich etwas stört.

Warum?

Du wirst von deinem Partner oder deiner Partnerin eine Veränderung erwarten:

Besser zuhören. Dich mehr verstehen. Mehr im Haushalt mitarbeiten.

Wenn du denkst, das müsse sich automatisch ergeben, dann wird das genauso wenig von Erfolg gekrönt sein, wie auf gut Glück ein Hufeisen finden zu wollen.

Du wirst die Chance auf Erfolg sogar schmälern.

Denn mit dieser Haltung wirst du appellieren und Vorwürfe machen. Das wird bei der anderen Person abprallen wie ein Gummiball.

Hast du das schon oft erlebt?

Dann sitzt du in einem festgefahrenen Auto. Wenn du mehr Gas gibst, dann wird es noch tiefer im Schlamm versinken.

Ist dir klar, was das bedeutet?

Wenn du schon 3 x das Gleiche ausprobiert hast, dann mach was anderes!

Verabschiede dich von der Vorstellung, den Partner oder die Partnerin mit einer Aufforderung, bitte oder einem Vorwurf zu einer anderen Verhaltensweise bewegen zu können.

Und lese weiter, um die Grundlage erfolgreicher Verhaltensweisen zu erfahren.

Vielen Menschen fällt es viel schwer, die folgende Frage zu beantworten:

Was könntest du stattdessen tun?

Eine einfache Antwort ist:

Etwas, was deinem Ziel dient!

Aber woran erkennst du eine richtige Handlung zum Erreichen deiner Ziele?

Stelle dir einen Rollentausch vor!

Wenn eine andere Person so etwas machen würde und du daraufhin gerne und sofort das gewünschte Verhalten zeigen würdest, dann liegst du mit der Handlung genau richtig.

Verknüpfe dein Verhalten mit etwas, was die Erfüllung deiner Wünsche für deinen Partner oder deine Partnerin unwiderstehlich macht. Damit wirst du diesen geliebten Menschen fesseln, ohne ein Seil zu benutzen.

„Das Lächeln, was du aussendest, kehrt zu dir zurück.“
(Indische Weisheit)

Es geht nicht darum, dich zu verbiegen oder etwas nur für die andere Person zu tun! Natürlich ist es wichtig, dass du Nein sagen kannst, wenn du es willst.

Aber wenn du dir Nähe wünscht, dann gib das „L“ der Formel: liebevolle Nähe.

Brauchst du ein Beispiel?

Wenn du dir mehr Zärtlichkeit und eine wiedererwachende Sexualität wünschst, dann sei zärtlich und zeige dein wahres Begehren.

Fordere nicht!

Partner haben Klientinnen von mir an die „ehelichen Pflichten“ erinnert.

Gab es dadurch mehr Sex?

Nein, meist nicht.

Manchmal ist es gelungen – aber das war wie eine hufeisenförmige Fahrradbremse zu finden.

Die Person machte sich selbst was vor.

Denn mit schönem und leidenschaftlichem Sex hatte das nichts mehr zu tun!

Wann hast du dich zuletzt liebevoll aufmerksam verhalten? Wie damals, als du noch frisch verliebt warst?

Lerne von langjährig glücklichen Paaren.

Sie schreiben sich nach Jahrzehnten noch kleine Liebesbriefchen. Sie verschenken Eintrittskarten zum Konzert, dem die andere Person schon so lange lauschen möchte. Und sie gehen mit, auch wenn die Musik nicht ganz dem eigenen Geschmack entspricht.

Sie machen sich dabei nicht krumm, weil die Freude des Partners oder der Partnerin sie glücklich macht.

Sie bringen eine kleine Aufmerksamkeit mit. Nicht weil sie ihnen selbst gefällt. Sondern weil sie wissen, dass es den geliebten Menschen erfreut.

Doch ich warne dich:

Mache nicht den Fehler, der alles wieder zunichtemacht.

Welcher das ist, erkläre ich dir jetzt.

Wegen dieses Fehlers wirfst du dir selbst Steine in den Weg und wirst nie deine Ziele erreichen

Du schwingst zu sehr ins Gegenteil.

Ein plötzlicher und starker Wechsel deines Verhaltens kann falsch interpretiert werden!

Wenn Männer ihren Frauen plötzlich 20 rote Rosen überreichen, kassieren sie ein: „Was hast du mir verheimlicht? Weshalb hast du ein schlechtes Gewissen?“

Du fragst dich: „Was kann ich tun, damit ich mit meinem Verhalten nicht daneben liege?“ 

Gut, dass du fragst.

Das führt zum nächsten Punkt der SLIPER-Formel: Interessiert sein.

Viele Paare haben im Laufe der Zeit auseinandergelebt und vergessen, der anderen Person ganz einfache Fragen zu stellen:

„Wie geht es dir? Wie war dein Tag? Was war heute gut? Was war schlecht? Was beschäftigt dich aktuell? Was gefällt dir? Was wünscht du dir?“

Sie fallen abends erschöpft auf die Couch.

Eine Person guckt fern. Die andere ins Handy. Keiner redet darüber, was am Film und dem Chat gut oder schlecht war.

Gemeinsame Aktivität als Paar sieht anders aus!

Wenn du einfache Fragen stellst, die Antworten wirklich wissen und zuhören willst, dann erfährst du viel darüber, wie du eine wahre Freude bereiten kannst.

Glückliche Paare fragen sich auch:

Wie zufrieden bist du in unserer Beziehung? Was macht dich glücklich? Was würde dich glücklich machen? Was stört dich? Was versetzt dich in Stress?

Stresst dich die Vorstellung, solche Fragen zu stellen? Weichst du ihnen lieber aus?

Ich verrate dir, was du bei der Umsetzung beachten musst, damit du so motiviert wie ein Streber vor der Abi-Prüfung deine Ziele verfolgst.

Ziele erreichen leicht gemacht: Wie du mutig, motiviert und leidenschaftlich wirst

Das gelingt dir mit meinen Anregungen zu dem „P“ der SLIPER-Formel: Planvollem Vorgehen.

Einen Plan, der dir so viel Spaß bereiten wird: einem ganzen Kindergarten im Zirkus, wenn der Clown die Manege betritt.

Los geht’s.

Mache dir bewusst, was dein Ziel genau ist.

Das klingt so einfach. Du wirst mir schnell erzählen können, was du nicht mehr willst. Aber es ist viel schwerer, genau mitzuteilen, was du stattdessen willst.

Nur wenn du es dir so detailliert wie möglich bewusst machst, wirst du es in der Beziehung gut ausdrücken können.

Und wenn du Erfolg haben und deiner Beziehung die zweite Chance geben willst, sollten es keine „Vermeidungsziele“ sein!

Was meine ich damit?

Ich zeige es dir mit einem Beispiel:

Wenn du in ein Restaurant gehst, dann wirst du dem Kellner sagen, was du essen möchtest. Du wirst nicht sagen, welches Essen du vermeiden willst. Denn was sollte er dir bringen, wenn du nur sagst: Spaghetti mag ich nicht? Pizza ist mir zu kalorienreich. Bitte keine Vorspeise, so viel Hunger habe ich nicht.

Den Weg zum Erreichen deiner Ziele solltest du in kleinen Schritten gehen.

Plane den Prozess.

Überlege dir jetzt:

Was kannst du tun?

Wann?

Was brauchst du dafür?

Wenn du einen kleinen Liebesbrief schreiben willst, wo könntest du schönes Papier dafür besorgen? Wann kannst du es einkaufen? Wieviel Zeit brauchst du dafür? Wann hast du die Ruhe und den passenden Ort zum Schreiben? Wann und wo würde es passen, den Brief zu übergeben? Willst du ihn persönlich übergeben oder ihn auf die Armatur des Autos legen, damit er deiner geliebten Person morgens vor dem Weg zur Arbeit ein Lächeln aufs Gesicht zaubert?

Wenn du Konzertkarten besorgen willst, braucht ihr für den Besuch einen Babysitter? Kannst du das direkt mit organisieren?

Jetzt überprüfe nochmal:

Ist dein Vorgehen wirklich liebevoll und interessiert? Lass Spitzen raus! Ist das etwas, worüber sich dein Partner oder deine Partnerin wirklich freuen würde? Oder interessiert dich das mehr und die andere Person würde nur mitgehen? Ist es Zeit für euch zu zweit oder wieder nur Aktivität gemeinsam als Familie oder mit Freunden?

Wie kannst du deine Ziele mit Leidenschaft und Freude verfolgen? Jetzt kommt das „E“ der Formel: Die Erfolgsorientierung.

Schreibe dir alles auf: das Ziel und alle Schritte deines Prozesses zum Ziele erreichen. Schreibe es so auf, dass du es dir mit allen Sinnen vorstellen kannst.

Was wirst du sehen, wenn du in deiner Partnerschaft deine Ziele erreichen konntest? Was hörst du? Wie riecht das? Was schmeckst du? Was spürst du? Wie fühlt sich das an?

Ich gebe zu, das macht etwas Arbeit. Doch es lohnt sich!

Warum?

Weil du deine Ideen noch sicherer und besser umsetzen wirst.

Das belege ich dir mit zwei Beispielen:

1. Stelle dich jetzt aufrecht hin. Strecke einen Arm nach vorn, so als wenn du auf etwas vor dir zeigst. Drehe dann deinen Oberkörper möglichst weit, ohne deine Beine zu versetzen. Ziel ist, mit deinem Arm auf etwas hinter dir zu zeigen. Merke dir, wie weit du deinen Oberkörper drehen konntest. Schwinge zurück und stelle dich wieder gerade hin.

Schließe deine Augen. Stelle dir die Bewegung vor deinem geistigen Auge vor. Stelle dir vor, wie du dich weiter und weiter drehen kannst.

Öffne jetzt die Augen und vollführe die Bewegung noch einmal.

Wie viel weiter konntest du dich drehen?

Diese Methode der „Visualisierung“ nutzen Hochleistungssportler im Training. Durch die Vorstellung einer Bewegung optimieren sie ihre Ausführung.


2. Ich stelle Klienten oft Wunderfragen. Das ist eine der bekanntesten Methoden aus der „systemischen Therapie“.

Das klingt so: „Wenn heute Nacht eine gute Fee kommt und dir das Problem wegzaubert, während du tief und fest schläfst, wer merkt morgen zuerst, dass ein Wunder passiert ist?“ Woran wird diese Person das bemerken? Und was wird sie dann tun?

Dann passiert etwas Faszinierendes:

Bedrückt, enttäuscht oder verärgert ihre Probleme schildernde Menschen beginnen plötzlich zu lächeln. Positives Denken gelingt und Energie wird frei. Am Ende des Gesprächs verlassen sie beschwingt den Raum.

Du siehst, diese Erfolgsorientierung hat 3 geniale Folgen:

Lust.

Laune.

Leidenschaft.

Wie du deine Ziele so hartnäckig verfolgst wie ein hungriger Pitbull, der einen Knochen entdeckt

Was ich dir bisher beschrieben habe, war jede Menge Stoff.

Was kannst du tun, damit die Erinnerung im Alltag nicht schneller untergeht als ein Nichtschwimmer im See?

Was kannst du jetzt schon tun, damit du dich vom nächsten ärgerlichen Verhalten deines Partners oder deiner Partnerin nicht ablenken lässt?

Nutze den letzten Teil der SLIPER-Formel: Ein Ritual.

Was meine ich damit?

plane dir eine feste Zeit ein, um täglich ungestört deine Ziele und den Prozess dorthin mit all seinen Schritten zu visualisieren.

Morgens nach dem Frühstück. Abends vor dem Schlafen. Oder in deiner Mittagspause.

Lese in dieser Zeit deine Notizen durch. Jeden Tag von Neuem.

Oder nutze die Sprachaufzeichnung auf deinem Handy. Das hast du immer griffparat. Mit Kopfhörern erlauschst du, wie du deine Ziele erreichst.

Ein Vorteil dabei: Du kannst deine Augen schließen und dir alles viel besser vorstellen. Genieße deinen individuellen Film vor deinem geistigen Auge.

Deine nächsten Schritte, die du jetzt sofort umsetzen solltest, um deine Ziele zu erreichen:

• Leg einen Zeitpunkt fest, wann du deine Vision zum Ziele Erreichen aufschreibst. plane dafür 1 Stunde ungestörte Zeit ein. Wenn du es jetzt nicht direkt umsetzt, damit es dir im Alltag nicht untergeht: Trage dir einen Termin als „Date mit dir selbst“ in deinen Kalender ein.
• Lege direkt einen Zeitpunkt für deine tägliche Visualisierung fest. Vermerke einen Termin namens „Meditieren“ in deinem Kalender und halte diesen Termin täglich so heilig ein als hättest du ein Meeting mit deinem Chef.
• Richte in deinem Handy eine Erinnerung für Ideen ein. Immer, wenn dir hilfreiche und schöne Ideen einfallen, kannst du sie hier sammeln. Die spätere Umsetzung in Komplimente, Liebesbriefchen oder Geschenke fällt dir so leichter.

Nun bist du dran. Erzähle mir, was dein Problem ist. Warum bist du unzufrieden und fühlst dich nicht genug gehört in deiner Partnerschaft? Wo kommst du nicht weiter? Und teile gerne mir und den anderen Leser/innen mit, was dir geholfen hat, in deiner Partnerschaft deine Ziele zu erreichen.

Ich freue mich auf deine Geschichte im Kommentar. Dein Kommentar erscheint erst, nachdem ich ihn freigeschaltet habe, weil ich nur so Spam unterbinden kann.

Gehe deinen Weg, jetzt!

Viel Erfolg dabei wünscht dir 

Petra Ahrweiler

P.S.: Die Blogparade von Grid Schönherr mit dem Titel „Mit Leidenschaft Ziele erreichen – Nutze die Kraft der Begeisterung für deinen Erfolg!” hat mich zu diesem Artikel inspiriert.

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